足つぼマッサージ 足ツボ図（表）と反射区
足つぼ（ツボ）マッサージ（図・表）
足つぼ（ツボ）マッサージ（図・表）のやり方（仕方）、足つぼの反射区とは、足ツボと冷え性について
足ツボと便秘の関係など
足つぼ（ツボ）マッサージ（図・表）
足つぼ（ツボ）マッサージは、的確にそのポイントを突き止め、そこを指圧することができれば効果が倍増しますが、普通の人には足つぼ（ツボ）マッサージの正確なつぼを把握することは結構難しいでしょう。でも、ツボを含めて、その周辺一帯を足つぼ（ツボ）マッサージすることでもすごく、効果があります。
たとえば、足ツボ全体を刺激するのに、ゴルフボールを利用するのも良い方法です。足の裏にはツボが集中していますので、足の裏全体をゴロゴロとゴルフボールで足つぼ（ツボ）マッサージします。膝をたて、足の内側もゴロゴロとやってみてください。足の疲れやむくみを解消できます。また、足の指も足つぼ（ツボ）マッサージしましょう。足の指は、一日シューズのなかで窮屈な思いをしています。その足の指をもんでください。手の指を間にはさんで、組ませる要領でやると効果があります。足の指がほぐれるだけでなく、足の指に集中し、身体と対応している部分もほぐれてきます。足つぼ（ツボ）マッサージは頭痛、肩こり、冷え性にも効果を感じるでしょう。また、足の指をつまむようにして伸ばすのもベスト。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにします。足つぼ（ツボ）マッサージでもんだり、ぶらぶらゆすったりするのも気持ちよいですよ。足全体のけだるさをとるには、軽くたたいて足の血行をよくします。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたきます。足つぼ（ツボ）マッサージにぜひ足あげのスポーツも取り入れてください。足の筋肉を使うことで、一石二鳥の効果があります。寝るまえにほどよい運動をすると、良い睡眠が取れますよ
足つぼ（ツボ）マッサージのやり方（図・表）
足つぼ（ツボ）マッサージのやり方（図・表）は、自分でやってもぜんぜん効果がありますが、身近な相棒と組んで、お互いの足ツボを押したり、マッサージすることで、より効果があがるでしょう。お互いの疲れをいやそうという気持ちが心をリラックスさせるのかもしれませんね。また、足つぼ（ツボ）マッサージのやり方（図・表）は忙しい毎日のなかでとても貴重な時間となるでしょう。たとえば、ストレスがたまっていると、寝ているときに急にふくらはぎがつることがあります。「こむらがえり」という現象です。これを防止する足ツボは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）です。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあります。これらのツボを親指で比較的強く押します。足つぼ（ツボ）マッサージのやり方（図・表）でパートナーのふくらはぎを、ちょっと体重をかけてプッシュしてあげるとよいでしょう。また、首や肩がこっている相棒には、首の後ろにある2本の太い筋肉の外側にあるくぼみを押してあげてください。髪のすぐ生え際です。ここは天柱（てんちゅう）というツボです。親指の腹でスローリーにプッシュしてあげてください。自分ではなかなかうまく押せないつぼなので、それこそ足つぼ（ツボ）マッサージのやり方（図・表）を相棒で行うのにベストなツボです。また、肩の中央にあるツボを親指の腹でゆっくりと、静かに押すのも効果があります。ここは肩こりに効くツボで、肩井（けんせい）といいます。特にこりこりと硬く、痛い部分がある場合には、その周辺を5本の指の腹で静かに足つぼ（ツボ）マッサージのやり方（図・表）します。
寝る前の大切な習慣とすることをお勧めします。
足の反射帯療法（反射区）
東洋医学の足つぼ（ツボ）マッサージのやり方（図・表）療法とたいへんによく似通っているのが、反射帯療法（反射区）です。一定の広がり（ゾーン）を刺激するもので、つぼをせいかくに発見することができない素人には比較的かんたんに行えるものとして、独をはじめとする欧米諸国、米国にいたるまで、おおきなな反響を呼んでいます。現在では治療法としての市民権まで得ているのです。足の裏にある反射帯（反射区）は、身体全体の臓器や組織と対応しています。そしてその症状をよくあらわすといわれます。反射帯（反射区）を押してみて痛いところがあれば、それはそれに対応する臓器や組織に何らかのトラブルがあるということです。また反対にいえば、そのような箇所に、積極的に押す、もむ、突く、などの刺激を与えることでそのトラブルを改善することもできます。これが「足の反射帯療法」（反射区）です。「リフレックス・ソロジィ」と呼ばれることもあります。この考え方は、足つぼ（ツボ）マッサージのやり方（図・表）療法とよく似ています。「足の反射帯療法」（反射区）の効果は、現代の科学では、まだ完全に証明されたわけではありません。しかし、世界各国からは、「リフレックス・ソロジィ（足の反射帯療法）によって、患者の治療および健康管理に著しい効果があらわれた」という報告が寄せられているといいます。今後、もっともっと研究調査の結果が寄せられることにより、その効果が認められ、この反射帯療法（反射区）治療法が認められるようになるかもしれません。足つぼ（ツボ）マッサージのやり方（図・表）療法療法に並び、リフレックス・ソロジィも今後、期待されるのが反射帯療法（反射区）といえるのではないでしょうか。